Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют зимой употреблять жирную рыбу, которая поможет в поддержании здоровья и иммунитета.
В зимний период организм человека нуждается в дополнительной энергии, источником которой являются «полезные» жиры и углеводы— рыба, растительные масла, фрукты и орехи. Кроме этого, эксперты напоминают о пользе пряностей, в число которых входят имбирь, корица и гвоздика.
В качестве согревающего напитка подойдут имбирный чай с корицей, мята с лимоном. Зимой эксперты советуют дополнять свой рацион авокадо, свежими орешками, бобовыми, правильными маслами и семенами.
Читайте также: Как правильно выбрать красную икру
