Эндокринолог Екатерина Трошина назвала продукты питания, которые способны бороться с нехваткой дофамина. Его дефицит может стать причиной неуверенности в себе.
По словам эксперта, человек чувствует себя несчастным из-за недостатка некоторых гормонов. Например, при нехватке дофамина люди начинают ощущают себя неуверенными и чаще потребляют углеводы. Если гормона в организме достаточно, то он позволяет получить удовольствие от общения, заставляет сосредоточиться на определенном человеке, а также повышает эмоциональную теплоту.
«Гормоны, в частности дофамин, серотонин, окситоцин, отвечают за биологическую составляющую любви, счастья, и эмоций. Однако низкий уровень одного из них может привести к тому, что человек будет чувствовать себя несчастным, недостаточно любимым», — уточнила эксперт.
Для пополнения запасов дофамина Трошина рекомендует есть авокадо и рыбу.
Содержащийся в сыре, шоколаде, инжире, финиках, томатах и молоке триптофан поспособствует подъему настроения.
А чтобы поднять уровень окситоцина, то достаточно просто обняться.
